Teaduslik tõde juuste ja toidulisandite kollageeni kohta

Läikivad, läikivad juuksed - see on päris suur unistus, eks ole-42119 '>

Mis on kollageen?

Inimese kehas leiduv kõige rikkalikum valk (moodustades 25–35 protsenti kõigist meie keha valkudest) on kollageen sisuliselt liim, mis hoiab meid koos, andes meie luudele, lihastele, nahale ja kõõlustele struktuuri. Loodud meie keha poolt, kui me lagundame toiduvalgud aminohapeteks, ja kollageeni tootmisel on suur osa meie juuste, naha ja küünte tervises.



Probleem on selles, et kollageeni tootmise kiirus väheneb vananedes loomulikult (umbes kahe protsendi keskelt aastas umbes 1 protsent). Lisaks võivad sellised keskkonnategurid nagu suitsetamine, saaste ja ultraviolettvalgus lagundada ka kollageeni, põhjustades vananemist ning kahjustades juukseid ja nahka.

What Is Collagen

Instagram / @mindmusclehustle

Kollageeni lisandid juustele

Kas soovite proovida juuste kasvatamiseks kollageeni? Alates kõigest söödavatest kummidest kuni pulbriteni, et lisada hommikusele smuutile; need toidulisandid lubavad tõsta kollageeni taset, parandades kõike juustest kuni naha ja isegi liigesteni. Tegelikult on kollageenilisandid viimastel aastatel nii populaarseks muutunud, et nende turg kasvab ainuüksi USA-s sel aastal 293 miljoni dollarini, selgub Nutrition Business Journalist.

Ehkki meie keha valmistab kollageeni loomulikult toidulisandi kujul, lagundab keha selle aminohapeteks, mis on keratiini loomise aluseks (juuksed koosnevad enamasti sellest).

See, aga ka kollageeni positiivne mõju nahale (ja seetõttu ka peanaha tervisele), on viinud väideteni, et kollageenilisandid võivad olla tervislike, läikivate juuste võti.

Kuid kas need toidulisandid võivad tõesti parandada meie keha loomuliku kollageeni tootmist ja aidata juuste tervist?

Teadus

Kuigi see võib tunduda liiga hea, et tõsi olla, näib, et teadusuuringud toetavad vähemalt mõnda väidet kollageenilisanditega seotud väidete kohta meie naha jaoks.

2019. aastal leiti 11 erineva uuringu ülevaade seeditava kollageeni eelistest, et neil toidulisanditel võib olla nahale märgatav mõju.

Tegelikult on kaks uuritud uuringut leitud “Naha elastsuse ja hüdratsiooni märkimisväärne paranemine.” Ja üldiselt leidsid ülevaadet läbi viinud teadlased, et kollageenilisandid „suurendavad naha elastsust, hüdratatsiooni ja naha kollageeni tihedust“.

Kuid kuigi on tehtud vähe pikaajalisi uuringuid juuste kollageeni konkreetse kasu kohta tervisele, on ühe toote koostaja NeoCelli kaubamärgi suursaadik dr Julie Russak rääkis Mane sõltlased “igapäevase kollageenilisandi lisamine võib aidata juuste uuenemisel, kuna juuste tervis algab seestpoolt”.

Lisaks sellele osutavad tuhanded positiivsed ülevaated kollageenilisanditest kogu maailmast, et paljud inimesed on märganud ka juuste tervise paranemist.

Collagen Impact On Health

Instagram / @saratnina



Kollageeniga toidulisandid juustele

Niisiis, kui teil on huvi näha, mida kollageenilisandid teie juustele võiksid teha, siis siin on mõned tooted, millest saate alustada.

#one: Zena vedel kollageen + biotiin

Marjadega maitsestatud kollageenijook on kõrge imendumismääraga, mis tähendab, et teie keha saab rohkem, kui vaja. Lisaks sisaldab see ka B-kompleksi vitamiine, aga ka kõige populaarsemat ilu-vitamiini Biotiini. See esineb looduslikult paljudes toitudes, kuid toidulisandi kasutamisel saadakse suurem annus tervete juuste, naha ja küünte toetamiseks.

# kaks: Mav toitumiskollageenkummid

Need sisaldavad hüdrolüüsitud kollageeni tüüpi 1 ja 3 (kaks tüüpi, mis vastutavad kõige paremini luude, lihaste, naha, juuste ja küünte tervise eest). Neis puuviljamaitselistes kummides on ka B-, C- ja E-vitamiini. Need toidulisandid sisaldavad tuhandeid populaarseid ülevaateid Amazonist. luban toetada terveid juukseid, nahka ja küüsi, aga ka tugevaid luid ja liigeseid ning soolestiku tervist.

# 3: Flamingo toidulisandid kollageen

Teine populaarne lemmik veebis, Flamingo Supplementsi hüdrolüüsitud kollageenkummid, sisaldavad ka kollageenitüüpe ühte ja kolme, samuti koššeri-, halal- ja želatiinivabu. Need on ka troopilise maitsega, muutes toidulisandite vastuvõtmise palju lihtsamaks ja maitsvamaks.

# 4: Muistse toitumisega kollageenvalgu pulber

See kollageenvalgu pulber on üks omataoliste seas enim hinnatud tooteid. See sisaldab viit erinevat tüüpi kollageeni, mis on tarnitud kanakaladest, hüdrolüüsitud veise ja munakoori kollageenipeptiididest. Seda pulbrit on lihtne kollageeni kiireks löömiseks lisada valgukokteili, latte või vette. Kui otsite sarnast veganvalikut, proovige Kuu mahla kollageenikaitse, mis on 100% taimepõhine.

Collagen Supplements

Muud viisid kollageeni tootmise parandamiseks

Kuna meie keha toodab valke süües looduslikult kollageeni, on ka kollageenivarude tervislikuks hoidmiseks palju toidusedendusi.

Parimateks valguallikateks on veiseliha, kana, kala, oad, munad ja piimatooted.

Vahepeal vajab organism valgu aminohapeteks lagundamiseks kollageeni loomiseks tervislikku raua- ja C-vitamiini taset.

Nii et lisaks rohkele taimsetele või lihapõhistele valkudele, täiendage kindlasti ka oma dieeti rauarikaste toitudega nagu täisteratooted ja kikerherned, samuti täiendage C-vitamiini taset rohke tsitrusvilja, brokkoli ja lillkapsaga.

Sources Of Protein

Instagram / @ zeinab.atoui.kurdi



Lisakaitse

Lisaks suurenenud kollageeni tootmisele rohke valkude söömise kaudu, saame aidata ka oma nahka ja juukseid (ning üldist tervist), vähendades kollageeni lagundavate asjade arvu.

Nende hulka kuuluvad oksüdatiivne stress, mis on põhjustatud saastumisest, suitsetamisest, päikese käes viibimisest ja kehvast toitumisest.

Selle vastu võitlemiseks on ohtralt antioksüdante sisaldavaid toite (ja tooteid), mis kaitsevad keha oksüdatiivse stressi eest.

Dieedi osas on puu- ja köögiviljad ühed parimad antioksüdantide allikad, vaarikad ja spinat sisaldavad kõige suuremaid koguseid.

Veelgi suurema kaitse tagamiseks on aga ka ohtralt antioksüdantide rikkaid tooteid, mida saab kasutada nii juustel kui kehal, aidates neid kaitsta päikese ja saastekahjustuste eest.

Või vaadake kohe purjus elevandi antioksüdantide headust Metsik Marula sasiprits, mis sisaldab antioksüdantide rikka neitsi Marula ja sacha inchi seemneõlisid juuste kaitsmiseks.

Drunk Elephant Tangle Spray

Instagram / @_eggsontoast

Seotud postitus: 5 parimat juuste valguprotseduuri ja kuidas teada saada, kas teil seda vaja on

Kohtuotsus

Kollageen on üks olulisemaid valke, mis meil on juuste, naha ja küünte tervislikuks tagamiseks. Kui meie keha toodab seda looduslikult liha- ja köögiviljaallikatest, langeb vananedes kollageeni tase loomulikult. Lisaks võivad taset mõjutada ka sellised keskkonnategurid nagu päikese käes viibimine ja saaste.

Lisaks sellele, et teadus sisaldab lisaks palju kollageenirikkaid toite, on teadus näidanud, et kollageenilisandid võivad meie kehale avaldada positiivset mõju.

Juuste (ja ka teie tervise) eest hoolitsemiseks vali alati toidulisandid, mis on FDA poolt heaks kiidetud. Ja lisage ka antioksüdantide kaitse, et kaitsta ahelaid edasise kahjustuse eest. Tooge läikivad juuksed.

Kas soovite pärast seda uurimist proovida juuste jaoks kollageeni?

Esiletõstetud pilt via Instagram